Exercício físico - Falta de vontade?

Exercício físico - Falta de vontade?

Falta de tempo? Perda de interesse pela sua forma? Ou apenas preguiça?

Várias são as desculpas muitas vezes utilizadas para saltar um treino ou dois, e no final de contas acabou por passar mais um mês sem ir ao ginásio.

Se era um aderente regular num ginásio e não conseguiu os resultados esperados, não há razão para desistir, continue procurando a melhor forma de atingir os seus objetivos, que poderá passar por encontrar pessoal qualificado que melhor o poderá ajudar, por utilizar os equipamentos de ginásio mais adequados ou simplesmente leve consigo uma boa companhia para fazer exercício físico. 

Motive-se com histórias de sucesso ou procure motivar-se pela sua força interior!

Sem dúvida que grande parte do sucesso alcançado num ginasio passa por bem saber utilizar os aparelhos de ginásio ao seu dispor, mas também ter a oportunidade de usufruir dos melhores equipamentos no mercado.

Sejam exercícios cardio, musculação, crossfit, ou qualquer outro tipo de treino, deverá encontrar a ajuda que necessita, quando e como lhe for mais útil para alcançar o sucesso que espera, e escolher os melhores materiais de ginásio para tal efeito.

A Fun & Fitness tem ao seu dispor o melhor que o mercado fitness tem para oferecer, os melhores equipamentos de ginásio que o vão ajudar a atingir os objetivos que pretende atingir.

Deixe a preguiça de lado e tenha a ousadia de descobrir um pouco mais acerca dos equipamentos que necessita.

Poderá descobrir os melhores equipamentos em www.ffitness.pt ou ligue o +351 232 412 004

Conheça os nossos acessórios e outros equipamentos de ginásio em www.ffitness.pt.

Para mais informações poderá também ligar o +351 232 412 003

Treino Cardio - Benefícios

Nos tempos que correm, o sedentarismo é uma questão que deve ser tida em conta para uma melhor saúde e bem-estar da população.

É para solucionar estas questões que podemos recorrer a um treino vulgarmente conhecido por Cardio. Este tipo de treino não tem de ser praticado durante longas durações ou altas intensidades para ter efeitos positivos no corpo e na mente. Eis algumas das suas vantagens:

- Melhora o funcionamento do sistema cardiovascular e respiratório

- Aumento da resistência corporal entre outros benefícios físicos

- Diminuição da pressão arterial

- Ótimo para queimar gorduras

Para este tipo de treino os aparelhos de ginásio mais recomendados a utilizar são as passadeiras, bicicletas, elípticas ou climbers. Estes equipamentos cardio vão-lhe garantir um alto rendimento para o seu treino e são a melhor forma para que atinja os seus objectivos da forma mais rápida e eficaz.

Poderá encontrar os equipamentos de ginásio que melhor se adaptam ás suas necessidades  ou ao seu ginásio, se for o caso, em www.ffittec.com ou contactar o +351 232 412 003. 

Dieta hipertrofia

O primeiro passo para um aumento eficaz da massa muscular, passa pela contagem no número de calorias ingeridas, de proteínas, “gorduras” e vitaminas. Se a dieta for seguida a rigor, é já um passo importantíssimo para obter os resultados esperados.Em relação à dieta deve incluir alimentos ricos em proteínas em todas as refeições, incluindo os lanches. Esses alimentos podem ser carnes, peixes, frango, ovos e queijos, que podem ser ingeridos em sanduíches ou omeletas para aumentar o valor proteico da refeição, deve também incluir gorduras boas na dieta, que podem ser encontradas em alimentos como castanhas, amendoim, atum, sardinha, salmão, chia, linhaça, abacate e coco. Para além dos alimentos mais óbvios que são ricos em proteínas, deverá ser dada máxima atenção ás vitaminas obtidas pela ingestão de frutas e legumes.

Em suma, a alimentação desempenha um papel muito importante para obter os melhores resultados de hipertrofia e deverá sempre ser elaborada de acordo com o perfil de cada individuo e de acordo com os resultados que pretende alcançar.

Estando a dieta a ser cumprida, chega a altura de focarmos atenções nos tipos de treino mais adequados e quais os equipamentos de ginásio mais adequados para o individuo atingir os objectivos que pretende.

O exercício físico deve ser focado especialmente em exercícios de força, como musculação e crossfit, que irão estimular o ganho de massa muscular. Adicionar cerca de 30 minutos de exercícios aeróbicos, como caminhadas leves e exercícios de cardio, ajuda a estimular a perda de gordura sem afetar a massa muscular.

Umas das hipóteses é o treino full strength de fullbody, upper/lower body ou push/pull legs, para uma maior abrangência de todos os músculos corporais, permitindo também trabalhar de forma individualizada diferentes partes do corpo, deixando outros músculos em repouso.

Poderá encontrar as máquinas de musculação mais adequadas, equipamentos de crossfit, assim como outros materiais de ginásio nos sites www.ffitness.pt ou em www.ffittech.com.