Exercicio fisico traz boa disposição

Está comprovado que a prática de exercício físico deixa as pessoas mais bem dispostas e tem influência na melhoria da auto estima destas. As pessoas que praticam exercício ficam mais disponíveis, mais abertas e menos cansadas, menos depressivas. Tornam-se mais auto-confiantes, para além de melhorarem as capacidades de destreza motora e a satisfação com a vida em geral.

Resumindo, o exercício físico além de nos trazer benefícios ao nível da saúde, também nos traz benefícios a nível psicológico, por isso é necessário que se interiorize a importância da prática de exercício.

Vegetarianismo no desporto

Antes de falarmos do vegetarianismo propriamente dito, interessa salientar que acima de tudo o importante é incluir uma grande diversidade de alimentos na refeição, nenhuma fonte alimentar é nutricionalmente completa por si só.

Os vegetarianos escolhem produtos vegetais para a sua alimentação, são exemplo disso os grãos, as nozes, as sementes, os vegetais, os legumes e as frutas, alguns comem ovos e derivados de leite.

Vários são os estudos acerca do vegetarianismo no desporto, no entanto parece existir um consenso entre estes: parece não haver grandes diferenças no desempenho de um atleta vegetariano quando comparado com outros atletas.

Mas uma coisa é certa, há que ter precauções ao adoptar uma dieta vegetariana, uma vez que esta dieta tem de ser equilibrada pois certos nutrientes, normalmente de origem animal, (ferro, zinco, vitamina B12, B6, cálcio) poderão estar em défice. Assim há que procurar os alimentos que fornecem estes nutrientes.

Glúteos, Abdominais e Pernas

O GAP é uma modalidade de grupo que promove a definição e fortalecimento dos músculos em três zonas específicas: glúteos, abdominais e pernas. Contribui, de igual modo, para a prevenção de alterações metabólicas próprias do envelhecimento, desenvolvendo o equilíbrio e corrigindo a postura.
Estas aulas podem ser realizadas com tornozeleiras, steps, pesos, e as cargas variam consoante o tipo físico de cada pessoa.
Para melhores resultados deve-se conjugar esta actividade com exercícios anaeróbicos como a musculação e uma alimentação balanceada.