TREINO EM CIRCUITO

O circuito é composto por várias estações onde se executa uma sequência de exercícios. No treino em circuito tanto pode ser estimulada a resistência aeróbia como a anaeróbia, dependendo da intensidade, carga, repetições e o intervalo entre as estações, conseguindo-se, deste modo, atender aos objectivos de cada pessoa. O circuito pode ser montado de forma a começar e a terminar com a actividade que cada indivíduo mais aprecia. É importante montar as estações alternando os grupos musculares a serem trabalhados para não os sobrecarregar, evitando, assim, o cansaço prematuro. O circuito permite que várias pessoas realizem os exercícios ao mesmo tempo, um em cada estação e trocando em tempos e/ou repetições.

VIGOREXIA

Quando a prática de exercício físico deixa de ser uma paixão para se tornar numa obsessão, estamos perante uma patologia, a vigorexia. Esta patologia ocorre quando o volume e a intensidade do exercício físico praticado por uma pessoa, excede a sua capacidade de recuperação. A vigorexia apresenta sintomas físicos e psicológicos muito distintos:

- alterações gastrointestinais;

- anemia;

- anorexia nervosa;

- falta de apetite;

- infecções respiratórias;

- insónias;

- lesões nos ossos e articulações;

- mudanças de humor repentinas;

- perda de sono.

Cansaço físico - como ultrapassar?

O cansaço, aquela sensação de não ter vontade de fazer nada, acaba por nos atingir a todos, de uma forma ou de outra. Muitos podem ser os factores que estão na origem deste aspecto, entre eles está o stress, a má alimentação e as insónias.
Assim, para combater o cansaço devemos optar por hábitos de vida mais saudáveis:
* começar o dia a fazer exercício físico;
* apanhar um pouco de sol;
* praticar uma actividade física;
* movimentar o corpo - atender o telefone em pé, deixar o carro em casa, trocar o levador pelas escadas, etc;
* dormir as horas necessárias;
* ter uma alimentação variada, equilibrada.