Musculação e perda de gordura

A musculação é recomendada para quem quer emagrecer, aumentar ou definir a musculatura, assim como para evitar ou tratar lesões. Enfim,a prática de musculação torna o corpo forte, saudável e bonito.

Quais são, então, os benefícios da musculação?

* aumento da massa magra e enrigecimento muscular;
* aumento da força muscular;
* aumento do gasto calórico, o que permite reduzir a quantidade de gordura corporal;
* melhoria da capacidade aeróbica;
* melhoria da flexibilidade.

Dicas sobre a alimentação

Em relação à alimentação há uma série de factores que devemos considerar.
Um deles é a adequação da alimentação às necessidades específicas de cada um de nós e isto varia consoante a idade, o peso, a altura, o sexo, a profissão, etc;
Devemos comer apenas o necessário e de uma forma equilibrada;
Devemos ter em conta a qualidade dos alimentos, de forma a fornecer ao organismo aquilo que ele precisa, respeitando sempre o equilíbrio necessário;
Devemos variar os alimentos, respeitando a proporção necessária.

O número ideal de refeições diárias é de cinco, três principais (pequeno-almoço, almoço e jantar) e duas intermédias (a meio da manhã e a meio da tarde).