TREINO EM CIRCUITO

O circuito é composto por várias estações onde se executa uma sequência de exercícios. No treino em circuito tanto pode ser estimulada a resistência aeróbia como a anaeróbia, dependendo da intensidade, carga, repetições e o intervalo entre as estações, conseguindo-se, deste modo, atender aos objectivos de cada pessoa. O circuito pode ser montado de forma a começar e a terminar com a actividade que cada indivíduo mais aprecia. É importante montar as estações alternando os grupos musculares a serem trabalhados para não os sobrecarregar, evitando, assim, o cansaço prematuro. O circuito permite que várias pessoas realizem os exercícios ao mesmo tempo, um em cada estação e trocando em tempos e/ou repetições.